TEMA: ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO EN GIMNASIO
OBJETIVOS:
Conocer y diferenciar el entrenamiento de fuerza en circuito por bases.
TEMA: ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN CIRCUITO
OBJETIVOS
Conocer otros tipos de entrenamientos para el desarrollo de la fuerza.
El entrenamiento por circuitos es una forma de acondicionamiento físico de resistencia dónde ejercemos esfuerzos metabólicos mixtos (aeróbico y anaeróbico).Tiene una función tonificante, adelgazante y sirve como entrenamiento de fuerza y resistencia.
Un circuito de fitness es un sistema adaptable a las necesidades de cada deportista, a su nivel de entrenamiento y progreso. Estos pueden tener un bajo impacto, como la gimnasia suave para la tercera edad, o exigir un alto nivel de energía como un entrenamiento de alta intensidad HIIT.
Conseguirás grandes beneficios con este método de entrenamiento, desde el objetivo estético a la búsqueda de una buena forma física general. Nos ayudará en la prevención y cura de patologías metabólicas, a recuperar molestias en las articulaciones e incluso trastornos de estados de ánimo.
El circuito de acondicionamiento físico puede conferir una larga serie de beneficios a las personas sedentarias. Los principales son:
Las contraindicaciones del circuito de acondicionamiento físico están principalmente relacionadas con patológicas preexistentes, o con predisposiciones individuales, o con un compromiso excesivo. Veamos los principales:
El circuito de acondicionamiento físico es una actividad que puede orientarse principalmente al metabolismo aeróbico para actuar en el área lipolítica. Esto, como su nombre indica, se caracteriza por el consumo porcentual máximo de ácidos grasos en relación con el total (en el que también están involucrados los carbohidratos).
Uno no debería cometer el error de pensar que, yendo más allá de la intensidad antes mencionada, la cantidad absoluta de grasa consumida es claramente menor; es solo el porcentaje del mismo el que disminuye, mientras que el de los carbohidratos aumenta; de hecho, aumentar la intensidad también aumenta el consumo de energía total.
TAREA:
Describe según el texto del entrenamiento FITNESS......
Cuales son los beneficios de este tipo de entrenamiento?
Te gustaría integrar este tipo de entrenamiento en tus sesiones de ejercicio cotidiano ?
TEMA: CONTINUACION DEL ENTRENAMIENTO DE CALISTENIA
OBJETIVOS:
Explorar una variedad de posibilidades de entrenamiento de la calistenia.
RECUPERACION DEL SEGUNDO PERIODO
Para realizar la recuperación del segundo periodo, debe realizar del blog desde la semana 19 hasta la 30 en el cuaderno y sustentarlo cuando lo entregue entre la semana 31 y 32.
TEMA: COMO ENTRENAR LA FUERZA METODO DE CALISTENIA
OBJETIVOS:
Conocer métodos del entrenamiento de la fuerza que se puedan aplicar en clase.
Diferenciar diferentes métodos del entrenamiento de la fuerza trabajando sin aparatos con el peso del propio cuerpo.
Además de aumentar la fuerza y la resistencia, el entrenamiento en calistenia te permite tener un control total sobre tu cuerpo.
Hay un ejercicio para trabajar las piernas, otro para los brazos, están los movimientos que se enfocan en los abdominales y aquellos que activan los pectorales.
O simplemente se entrenan todos en conjunto.
De eso se trata la calistenia, el tipo de entrenamiento que aprovecha el cuerpo para su propio beneficio.
Sus orígenes se podrían remontar hasta la misma aparición del ser humano y a los movimientos naturales con los que fue evolucionando para sobrevivir, pero que ahora se usan debido a los beneficios que ofrece regresar a los conceptos básicos del ejercicio.
Para las dominadas es necesario mantener controlado el movimiento del cuerpo.
"No era un entrenamiento consciente, pero el cuerpo de nuestros ancestros siempre estuvo sometido a un constante trabajo físico", le comentó a BBC Mundo Juan Francisco Marco, profesor del centro de ciencia deportiva y fitness Alto Rendimiento en España.
Tarea:
Explica con tus palabras como te parece este método de entrenamiento calistenia para mejorar tu fuerza.
En casi todos los parques de la ciudad hay gimnasios al aire libre donde se puede practicar la calistenia, te invito a que pruebes este método y si lo haces tomate fotos y las envías al correo.
