EDUCACIÓN FÍSICA SEMANAS 19 y 20

TEMA :                ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO DE LA FUERZA

OBJETIVOS:

Identificar la secuencia de como se hace un entrenamiento en circuito en gimnasio

ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO EN EL GIMNASIO

ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO DE LOS GLÚTEOS O CADERAS

TAREA: 

Revisa bien los vídeos e inserta ejercicios en tu rutina de fuerza.

En clase se discutirá sobre los beneficios del entrenamiento de fuerza.

EDUCACION FISICA SEMANAS 15 Y 16

 TEMA :                                 COMO DESARROLLAR LA FUERZA MUSCULAR

                                                Y LA HIPERTROFIA (AUMENTO DEL MÚSCULO)

OBJETIVOS:                  

Identificar métodos para el desarrollo de la fuerza y la hipertrofia muscular

Aprender a planificar su propia rutina de entrenamiento de fuerza

TAREA:  observar con detenimiento el video el cual nos ilustra sobre como entrenar la fuerza o la hipertrofia.

diseña tu rutina de entrenamiento según tus gustos.